女人长期练瑜伽的危害 骨节移位韧带损伤

女人长期练瑜伽的危害 骨节移位韧带损伤

baike

瑜伽是一项即能愉悦身心,还能瘦身减肥的的运动,所以受到了很多人的喜爱,那女人长期练瑜伽的危害?什么人不适合练瑜伽?

女人长期练瑜伽的危害

骨节移位

瑜伽中很多动作需要肩颈成直角倒立起来,这样的姿势会给颈椎骨造成很大的压力,进而非常容易导致颈椎骨骨节移位,严重还可能导致颈椎间盘突出,建议不要经常做这样的动作。

韧带损伤

瑜伽还有一种姿势是骆驼式,这个动作是要腰往后仰然后两手撑地,如果经常练这个姿势,很容易给椎管侧后方的椎板和韧带带来损伤,严重还可能损害脊神经。

什么人不适合练瑜伽

骨质疏松的人

瑜伽需要经常大幅度的伸展身体,甚至很多动作需要双手支撑的,这些动作对一个健康的人人没有什么问题,但是对于骨质疏松的人来说,这很有可能会加重症状,严重还可能会发生骨折的可能。

脊柱不好的人

为了运动和伸展,瑜伽的动作会有很多的样式,并且瑜伽的许多动作都会牵扯到背部,脊柱不好的人练习时很有可能会容易闪到腰,导致拉伤或错位等等各种问题。

天生骨骼硬的人

人体的骨骼密度是有差异的,而骨骼密度就决定了人体骨骼柔软度,所以有的人天生骨骼会偏硬,这种情况可能不太适合做瑜伽,因为练习的过程中会感觉非常疼痛,甚至出现肌肉和骨骼拉伤。

瑜伽可以每天练吗

可以。

瑜伽是一个既可以锻炼身体,还可以调节情绪的运动方式,从锻炼身体的角度来看,瑜伽是可以天天练习的,尤其初学的人,能坚持天天练习最好,如果是时间上做不到天天练习的话,那建议一周练习2~3次也是可以的,每次的时间保持在1~2个小时最好。

但是注意女性生理期的时候建议不要练习瑜伽,因为瑜伽需要身体大幅度的伸展,生理期伸展身体容易导致经量增加。

瑜伽长期不锻炼会怎么样

不会怎么样。

瑜伽是一项身体和心灵都得到愉悦的运动,坚持练习还可以使身形曲线更好,并且运动的时候,人的脑细胞会更加活跃,人的情绪会更加平和,很适合调养身心。

而瑜伽长期不锻炼不会产生什么实质性的危害,只是身心可能早已经习惯了之前的状态,如果不练习会觉得不习惯,如果最近可能没有空余的时间去练瑜伽的话,还是会有所思念的。

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