hiit和有氧的区别 hiit和有氧哪个减脂好

hiit和有氧的区别 hiit和有氧哪个减脂好

baike

由于现代饮食、生活的不规律,很多人都出现肥胖的情况,而过度肥胖就会影响到人体的健康,所以很多人都想通过运动来进行减肥,那hiit和有氧运动有些什么区别呢?

运动形式不同

hiit是高强度间歇式运动,是将无氧运动与有氧运动相结合的一种运动方式,但在hiit运动的过程中,因为有氧的时间非常少,身体往往来不及让氧气参与就完成动作了,所以hiit主要还是属于无氧运动,与有氧运动的运动形式是不一样的。

原理不同

有氧运动指的是让心率持续上升的任何一种运动,一般会保持在最高水平的60-80%左右,在运动的过程中是需要氧气来进行参与的,而hiit的运动过程中只需要很少的氧气或者不需要氧气来进行参与,心率最高可达最高水平的90%以上。

效果不同

在有氧运动的过程中,因为人体所吸入的氧气和身体需求呈平衡状态,所以心率会保持在一定的水平,所以有氧运动也能够起到降低心率、改善情绪、增强心肺功能的作用;而hiit因为在运动过程中可以制造出缺氧的状态,因此也能持续燃烧体内的热量。

hiit和有氧哪个减脂好

hiit运动更有助于减脂。

hiit是高强度的间歇式运动,是在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,因此能够在短时间使人体的心率提高到燃脂心率,从而燃烧更多的热量,而且因为hiit能够制造出缺氧状态,因此在训练过后也能持续地消耗热量,所以hiit会更有利于减脂一些。

但是因为hiit的难度系数较大,对心肺系统的负担更大,因此对于身体素质的要求也会更高一些,并不是适合所有人群,所以建议最好是根据个人的身体情况来进行选择。

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