筋膜枪对腰椎间盘突出有用吗 筋膜枪能不能按摩颈椎

筋膜枪对腰椎间盘突出有用吗 筋膜枪能不能按摩颈椎

baike

筋膜枪是近几年比较流行的放松身体的器材,不少人会有筋膜枪来舒缓疲劳,可是这筋膜枪对腰椎间盘突出有没有用呢?

筋膜枪对腰椎间盘突出有用吗

效果不大。

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退行性改变同时椎间盘纤维环破裂,髓核突出(或脱出)刺激或压迫神经根产生腰痛、坐骨神经痛等临床症状,通常是需要在专业医生下正规操作才能缓解,而筋膜枪多用于筋膜炎、运动后肌肉紧张、乳酸堆积、肌肉僵硬的人群,对于腰椎间盘突出症的人来说效果不大,且操作不当可能会加重不适感。

筋膜枪能不能按摩颈椎

不建议。

筋膜枪产生的高频次振动将力和震动传送到人体的筋膜,起到增加组织血流量、放松肌肉的作用,但是头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位是不能使用的,因为颈部的侧面、前侧有很多神经和血管分布,且有神经反射的感受器,是非常敏感和脆弱的,这些部位使用筋膜枪的话所产生的风险也是很大的。

筋膜枪的正确使用方法

1.筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿部,小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉部位,筋膜枪用的时候要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用,不能只对肌肉的酸痛点来打。

2.如果没有健身习惯,只是单纯想放松肌肉的话,建议先从低档开始,等适应了再调高档位,一般来说4-5档多用于专业运动人士。

筋膜枪可以每天使用吗

可以。

筋膜枪通过振动来促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地影响组织的修复,在健身前后刺激其本体感觉功能可以起到放松肌肉的作用,每天使用是可以的,只是要注意的是,操作不当或操作时间过长可能会增加疲劳感,因此使用筋膜枪用的时候最好正确使用。

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