你知道吗，想要减肥，睡前睡个好觉，不妨试试睡前瑜伽十分钟修身法，可以促进血液循环，稳定呼吸频率。只要是两种风格，效果都很好。下面小编就来教大家如何在睡前练瑜伽。让我们来看看。
一、开臀动作
开臀是瑜伽中非常重要的一个动作，可以帮助血液循环。郑一品还解释说，因为髋关节周围有很多神经，所以通过开髋可以加强骨盆周围的血液循环，有安神助眠的作用。
第一步
先平躺在地上，双膝弯曲，然后慢慢左右打开双脚，双膝下沉贴近地面，双脚面向脚面。
第二步
双手叉腰，停留5-10分钟。
技巧
开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背、脊椎。大家知道吗，在睡前想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的睡前瑜伽十分钟修身法，只要两式，效果非常不错，下面小编就教大家如何练习睡前瑜伽，一起来看看。 一、开髋动作 开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。 Step1 先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。 Step2 将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。 TIPS 开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背、脊椎。 标签：
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