生活中，有很多朋友觉得对眼睛好的食物和水果有哪些这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

日常生活中，很多人长时间面对手机、电脑、电视等电子产品；导致用眼过度，导致一些眼疾。 比如眼睛干涩，发痒。 所以，对眼睛好的食物和水果有哪些？接下来，我来为你解答这个问题。 对眼睛好的食物和水果有哪些1。含有花青素的食物可以增强夜视能力，减缓黄斑变性。 常见的含有花青素的食物，如蓝莓、黑樱桃、紫葡萄等，都含有大量的花青素。 此外，含维生素C的食物对眼睛也有帮助；因为维生素C可以减弱紫外线和氧气对眼睛晶状体的伤害，保护眼睛。 富含维生素C的常见食物，如大枣、山楂、猕猴桃等。 2.含胡萝卜素的食物因为胡萝卜素能促进视紫红质的正常含量，从而避免黑暗视觉后强光对视觉的损害。 同时还能预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡、角膜软化症。 富含胡萝卜素的常见食物，如南瓜、青椒、番茄等。 另外，由于维生素A可以构成视网膜表面的感光物质，所以夜盲症是由于维生素A缺乏引起的。 富含维生素A的食物有动物内脏，但胆固醇含量高，不宜大量食用。 3.含B族维生素的食物因为B族维生素关系到视神经的健康，所以也有保护角膜的作用。 缺乏B族维生素容易出现神经病、畏光、视力模糊、流泪等症状。 富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷物，以及肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。 建议除了食补，还可以做眼保健操缓解眼疲劳。 以上就是对眼睛好的食物和水果有哪些的介绍。 希望以上内容对你有帮助。

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