许多生活朋友不知道改善睡眠的食物，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

改善睡眠的食物有热牛奶，核桃，燕麦片等等。 具体分析如下:1。热牛奶:热牛奶中含有色氨酸，色氨酸是大脑中松果体分泌产生褪黑激素的必要物质。 褪黑素是一种激素，可以调节睡眠，帮助人放松，进入深度睡眠状态。 2、核桃:核桃含有丰富的镁和蛋白质，有助于放松神经，减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。 3.燕麦片:燕麦片富含B族维生素、镁等营养成分。这些营养素可以促进神经系统的正常运作，减少压力和紧张，有助于提高睡眠质量。 另外可以吃樱桃，也有助于促进睡眠，缓解失眠。 建议适量食用，避免出现消化不良等症状。

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