生活中的许多朋友最近问小编焦虑症的自我治疗的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

焦虑症是一种情绪障碍，表现为没有明确的客观对象，焦虑不安，以及自主神经功能障碍症状，如心慌、手抖、出汗、尿频、运动焦虑等。 那么焦虑症的自我治疗是什么呢？让我们互相了解一下。 焦虑症的自我治疗患者的自我治疗主要是心理治疗，药物治疗要在医生的指导下进行。 1.自我放松要学会摆脱紧张和焦虑。 比如精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险场景，让最虚弱最恐惧的场景先出现，并不断重复，然后再想象如何面对，这样你就从头到尾都要感受到你所担心的那些事情发生时的感受，然后你就会发现你的焦虑减轻了。如果情况好的话，你会逐渐忘记这些令人担忧的事情，这样焦虑情绪就能得到控制。 2、自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意识中，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以产生了症状。 生病的时候只知道痛苦和焦虑，却不知道病因。 所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。 必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。 3.增加自信，缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一。 患者总是怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。 所以患者首先要认识到，一定要给自己自信，相信自己，这样才能减少自卑。如果他们相信自己，焦虑的程度就会减轻一点。 4.注意休息，多休息，可以放松身心，减少心理焦虑。 所以平时要注意保证充足的睡眠。 睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。 5.保持好心情。有焦虑症的朋友一定要对自己有信心。相信自己就一定能解决所有的烦恼，从而达到治疗的目的。 如果对自己没有信心，不妨在心里默默为自己加油，也是有效的。 关于焦虑症的自我治疗就说这么多，希望对你有帮助。

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