生活中，有许多的朋友最近问小编瓜子吃多了有什么坏处的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

瓜子是我们日常生活中娱乐休闲的好零食。有很多种类，如葵花籽、西瓜籽和南瓜子。 所以，瓜子吃多了有什么坏处？接下来，我将为您解答这个问题。 瓜子吃多了有什么坏处1。之所以容易长胖，是因为瓜子富含维生素、蛋白质和油脂，其含量名列前茅。 然而，瓜子也是一种高热量食物；它的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克和镁264毫克。这样高热量的食物一旦吃多了很容易发胖。 2、容易上火因为吃太多瓜子容易导致嘴唇干燥和喉咙干燥等症状。 同时，由于瓜子含盐量高，高血压患者如果大量食用，病情会加重。 但需要注意的是，胆固醇和高血糖患者不宜吃瓜子。 3、口腔疾病因为吃瓜子期间舌头和瓜子之间的持续摩擦，很容易引起舌尖上的血泡和肿痛等口腔疾病。 此外，还容易增加肝脏负担；因为吃太多的瓜子容易给体内的肝脏器官造成负担，所以建议大家平时要少吃瓜子。 知识拓展:吃瓜子的好处1。放松因为瓜子含有较多的营养成分，如维生素、蛋白质和脂肪；这些成分有助于肠道蠕动，尤其是瓜子中的脂肪，可以起到通便的作用。 因此，吃少量瓜子不仅不会上火，而且有助于通便。 2、延缓衰老因为瓜子中含有的一些成分，如维生素E、钙、锌等。，有助于体内营养的摄入；促进生长发育，促进新陈代谢，帮助预防疾病。 并且还具有一定的抗氧化作用，从而延缓衰老，促进机体抵抗力的恢复。 3、保护心脑血管疾病因为很多人认为瓜子含有较多的油脂，不利于血管；其实瓜子中所含的脂肪主要是不饱和脂肪，有利于降低血脂浓度和胆固醇；还有利于血管健康，有利于保护心脑血管，预防高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病。 以上就是瓜子吃多了有什么坏处的介绍。 希望以上内容对你有帮助。

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