生活中有许多的朋友最近问小编改善睡眠的食物的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。 又称入睡和维持睡眠障碍，是一种由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差的常见疾病。 失眠常常给患者带来巨大的痛苦和心理负担，还会因为滥用失眠药物而损害身体的其他方面。 但是有很多方法可以缓解和治疗失眠。 改善睡眠的食物1。核桃在临床上被证实可以改善睡眠质量，因此经常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 2.葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。 睡前吃一些葵花籽可以促进消化液的分泌，帮助消化，镇静安神，促进睡眠。 3.香蕉含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人快乐的5-羟色胺，它们能有效地让人远离忧郁症状并促进睡眠。4.苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。 5.蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷和钙能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。 此外，蜂蜜没有其他药物所具有的抑郁、疲劳和注意力分散等副作用。 睡前泡一杯蜂蜜水不仅有助于睡眠，还能帮助你排出体内的“毒素”，美容养颜。 6.燕麦燕麦的营养价值很高，含有多种维生素，对降低血压、降低胆固醇、防治结直肠癌和心脏病有重要作用。 一小碗粥可以促进睡眠，如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。 7.虽然红酒含有少量酒精，但也不宜饮用过多。一般每天喝50毫升可以起到美容养颜的作用。 睡前喝点红酒有利于改善睡眠，疏通血管，增强人体免疫力，使皮肤细腻红润有光泽。 以上就是改善睡眠的食物的介绍。希望这个回答对你有帮助。

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