半个月瘦了10斤！！！！不喜欢运动的你，看这边！！！
吃七分练三分。这句话没错。
9月底开始实习。国庆节的七天里我一点都没有锻炼，每天都和朋友们一起吃吃喝喝。
国庆节后，我继续控制饮食，偶尔运动，每周三次左右。我特别不喜欢有氧运动，比如跑步、散步和爬山。我一个都不喜欢。健身教练要求我每天做一个小时的有氧运动，所以我划了一个小时完全没有出汗，有时我会偷偷溜走。哈哈哈哈哈哈哈，结果我还是瘦了好多。我想我通过节食减肥了。
我属于那种上半身肥胖，下半身好一点，但不瘦！！！！尤其是背部，明显不到120斤，但看起来像130斤的身材。
图来了，图来了，辣眼睛的图来了，这是我110斤，我162cm！！！
来了来了来了162cm 102kg。虽然我没有瘦很多，但我真的提高了我的姿态。
以前不敢穿吊带。我无法穿过厚背子弹。
因为我肥胖的上半身，我真的很痛苦。我以前害怕拍全身照。这是我为数不多的照片之一。
现在瘦了，每天穿小吊带裙，想进jk，哈哈哈哈哈哈。
这是积极的，当大学拍摄毕业照。
比前面好看，但是也很显胖！！！！
这就是现在！！！
手的线条已经出来了！！！
哈哈哈哈哈。我已经一个月没锻炼了。我不知道为什么我好像失去了马甲线。
好了，干货来了！！！！
减脂期间去找了私人教练。这是他给我的建议。剩下的也可以适当吃。我不完全吃，有时候会偷偷吃高热量的东西。
牛奶很重要！！我通常早上只喝一瓶纯牛奶，吃一个玉米和一个鸡蛋。最好喝脱脂的，因为是减脂期。馒头、包子、油条，减脂期间最好不要在早上吃。如果你真的想吃它们，你可以在中午吃它们，你可以吃蔬菜包子而不是肉包子~
看看你是否喜欢这两个。我更喜欢甜玉米，所以两个甜玉米我都买了。
我真的完全放弃了米饭。我对米饭的需求一般，比较喜欢面食，但是面食更容易发胖！！！可以适当吃一点。我现在中午一般吃1~2个紫薯，完全代替米饭。
就是这样！贼好吃！！！之前是自己买的，因为需求量比较大，所以就自己做了。省钱是有点哈哈哈。
如果你和我一样是肩膀粗的小伙伴，那你就要多练肩膀了。网上有教程，我就不放上去了。我必须坚持下去！！！！！每天至少练习四组肩部动作。不做几个就不做了，否则没用。如果你这样练习一周，你肯定会看到变化！！！
因为我自己不喜欢吃零食，所以如果你想在减脂期间吃东西，你应该买那些低热量的零食。
说实话我觉得这个味道一般，但是饱腹感真的很棒！！！！我是那种很容易饿的人。我总是想一直吃东西。吃完这个，我真的不饿了，但是味道...我认为这取决于你的个人喜好。
最后是鸡胸肉！！！！！鸡胸肉真的是减肥最大的助力！！！！如果你不想自己做，你可以买这个。你最好自己煮，在水中煮并与冷水混合，或者油炸。
这个味道不错。我之前买的其他的...我觉得有点可疑...我还没完成...这个还是可以的。自己做的时候不想吃。
然后，每七天一次，碳水化合物被完全切断。这一点很重要，你不能吃任何碳水！！！！
半个月后，鳞片就会开始脱落~我最近瘦了一点。我每天喝奶茶，吃油条，吃火锅，感觉再吃就要反弹了。
我的目标是90斤，还有10斤，哈哈哈哈哈哈大家加油，变成小仙女~
