日期周一周二周三周四周五早餐牛奶240毫升豆浆250毫升牛奶250毫升豆浆240毫升牛奶240毫升鸡蛋1个茶叶蛋1个鸡蛋1个馒头60克花卷50克馒头50克面包50克周六周日豆浆250毫升牛奶240毫升茶叶蛋1个鸡蛋1个馒头。50克馒头50克枣周一周二周三午餐米饭150克大米150克玉米面饼200克肉片炖扁豆蒸扁鱼（80克扁鱼）炖肉海带（60克瘦肉、白菜柿子椒（60克瘦肉）扁豆120克）（白菜250克蒜泥茄子虾皮西葫芦（150克）柿子椒50克（茄子300克）。周四、周五、周六饺子100克米饭150克米饭150克（饺子面80克肉丝蒜苗（瘦肉50克红烧带鱼80克）肉馅60克，蒜苗120克）豆角芹菜丝（豆角25克芹菜丝100克）香菇、冬瓜（冬瓜120克）芹菜200克）周日煎饼150克酱牛肉80克用醋煮。日期周一周二晚餐花卷200克蒸糕100克酱猪肝50克炒肉片炒花椒油豆芽（200克）（70克瘦肉，100克花菜）冬瓜汤大白菜豆腐汤（100克冬瓜）（80克大白菜，50克豆腐）周三周四米饭150克米饭150克鱼香肉丝酱鸡腿80克（50克瘦肉， 80克青椒）素炒豇豆、豆腐和黄瓜（豇豆180克）（豆腐20克、黄瓜200克）周五、周六和周日花卷120克、椒盐花卷120克、米饭150克、炖排骨60克、肉丸和肉末豆腐和大蒜菠菜（肉末80克）（肉末30克、菠菜300克）小白。
少吃糖，避免食物。
