很多人醒来发现脖子特别酸,很难扭脖子,会严重影响正常工作或学习,给人带来不愉快的情绪。所以落枕出现后的第一时间,一定要积极解决。所以今天我就和大家分享一下落枕30秒自愈法,四招让你免去太多痛苦。
落枕了30秒自愈方法
一、毛巾热敷
落枕有轻度和重度之分。如果落枕不是很严重,可以反复用热毛巾敷落枕。比如有的人第二天醒来脖子明显疼。然后,他们可以用热毛巾反复热敷脖子,再涂一些特殊的药膏,很快就会好的。一般来说,选用的药膏应该是一些活血通筋的药膏,能起到一定的止痛作用。
第二,扭脖子
除了热敷,还可以不停的扭脖子。有些落枕的人其实是可以活动脖子的,只是说活动的时候会有明显的疼痛。轻轻扭动脖子后,你会发现脖子有一定的缓解感。
第三,按摩颈部
落枕时,可以用手指轻轻按摩颈部,找到最疼的点,然后从侧颈顶部开始按摩到肩背部。按摩力度只需要感觉到明显的疼痛即可。按摩两三次,再用空心锤按摩该部位两三次,可以迅速放松痉挛的肌肉,达到缓解疼痛的效果。
第四,看医生
如果情况严重,需要去医院看医生。一般医生会开一些特殊的处方药,或者建议患者留院观察。在服用止痛药的过程中,患者还应多吃清淡的食物,如营养丰富的蔬菜和水果。
“落枕了30秒自愈方法,让你免受太多痛苦的四招”到此为止。落枕后会觉得脖子疼。除了学习缓解疼痛的方法,你还应该做好预防工作。平时睡觉时选择合适高度和硬度的枕头,拒绝长时间静坐,加强营养,可以减少落枕的发生。