要想身体健康，适当的运动和锻炼是必不可少的。我们一天中锻炼的最佳时间是什么时候？下面是一天中三个最好的运动时间，你可以在运动的时候做。但需要注意的是，如果睡前运动，就不会做剧烈运动。
一天最佳三个运动时间
1.上午9点
大家早上九点运动是可以的，不建议九点以后开始运动，虽然也可以运动，因为这个时候太阳已经出来了，运动过程中我们会觉得很累。如果运动的话，时间可以是早上9点左右，空气比较好。
2.下午3点
下午三点可以运动，其实对减脂是有好处的。下午三点，我们可以运动。这个时候我们的肌肉耐力比其他时间高，而下午3点，空气质量也是一天中最好的时候。
3.睡觉前
睡前可以运动，但是需要注意的是，不适合做一些剧烈的运动，而应该选择一些舒缓的有氧运动，比如瑜伽，尽量简单，其实对睡眠是有帮助的。不建议你做剧烈运动，比如跳绳，跑步，如果影响身体或者睡眠，就不好了。晚上睡觉前90分钟最好停止运动。
一天最佳三个运动时间上面说了，大家做运动要注意安全，而且除了这三个时间段，其实饭后也可以运动，但是要知道饭后能运动多久，才不会难受。
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