很多人说用水做饭减肥成功了，甚至有人说用水做饭十天瘦了30斤！这绝对不可思议，但是吃水煮蔬菜真的可以减肥。至于损失，不是歧视的问题。一般用水做饭一周最多只能瘦5斤，而且因为营养摄入不均衡，对身体影响很大。损坏。
吃水煮菜十天瘦30斤是不可能的
烹饪十天不可能瘦30斤，但是绝对有可能瘦下来。毕竟水煮蔬菜热量少，脂肪少，确实可以减肥，但是对身体伤害很大，最多10天瘦3到5斤。还是用健康换来的，所以不建议用这种方法，一周最多吃三次水煮蔬菜。
水煮蔬菜饮食
1.水煮油麦菜
锅中烧开水，将洗净的油麦菜放入锅中烧开水，取出放入碗中，加入适量的蚝油、蒜末、酱油、小米椒、醋搅拌均匀即可食用。
2.番茄洋葱汤
青椒、洋葱、西红柿、芹菜都洗净切块。锅中加入适量的水，烧开。把这些菜放进去煮就行了。加入适量盐调味即可食用。
3.番茄豆腐豆芽汤
将西红柿和豆芽切成小块，豆芽洗净备用，锅中加水，放入豆腐块，将水烧开，然后煮5分钟，加入西红柿和豆芽煮熟，开水中加盐调味，出锅前撒上香菜。
4.黄瓜金针菇汤
将黄瓜去皮切片，杏鲍菇和香菇切条，与金针菇一起放入沸水中煮熟，煮熟后加入一些调料，放入一些生菜一起煮。熟了就可以吃了。
水煮蔬菜减肥的食谱有很多，有兴趣的朋友可以试试。但水煮蔬菜营养单一，不建议一直煮蔬菜减肥。要合理搭配饮食和运动，这样减肥效果才会好。
