晚上睡不着，睡不好，白天犯困，精神差，不仅影响日常生活和工作，长期下去对身体也是非常有害的！晚上睡不着，失眠，常吃这8种天然催眠食物，比安眠药好。
在所有谷物中，小米的色氨酸含量最丰富。此外，小米含有大量淀粉，容易使人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
温牛奶
睡前喝一杯温牛奶，有助于我们提高睡眠质量，进入深度睡眠，因为牛奶中含有大量的营养物质和钙，不仅可以补充人体所需的蛋白质，还可以帮助我们睡眠，保持健康。
核桃
临床上已证实核桃具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
枣
红枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。它有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加点水煮，有助于睡眠。
坚果
经常吃坚果也会有助于提高睡眠质量，因为坚果对大脑非常好。主要是滋养大脑，因为坚果含有大量的微量元素和维生素，所以多吃坚果也有助于睡眠。
莲子
莲子含有钙、铁、磷等多种矿物质，能补充人体内多种微量元素。同时，莲子含有丰富的维生素，适量食用可起到降火、抗衰老、美容等功效，莲子的营养价值是植物中最高的。取适量鲜莲子，开心泡服，可缓解失眠、抑郁等症状，主要用于平复心火，安神定志。
菠菜
名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红色根还含有一般水果和蔬菜中缺乏的维生素K。镇静神经:菠菜中的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持镇静。
百合
我们都知道百合是一种美丽的花，具有很高的观赏价值，当然还有药用价值，可以治疗失眠。失眠一般是因为晚上感觉睡不着、容易惊醒、记忆力下降等原因造成的。如果长时间出现这种情况，不仅会影响工作效率，还会对身体健康造成一定影响。百合性寒味甘，有清心安神的功效。可用于精神恍惚、失眠多梦，具有辅助治疗失眠的功效。