冬季是橘子大量上市的季节，因为味道酸甜，富含维生素和营养成分，所以受到很多人的喜爱。
吃橘子的好处
橘子含水量高，富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定作用。每天吃几个橘子可以促进肠胃蠕动，从而排便顺畅。
美容养颜
橘子有美容美颜的功能。一天吃三片，可以满足一个人一天的维生素C需要量，有效抑制黑色素的形成，让皮肤更加水嫩。
开胃醒脑
橘子富含柠檬酸，有助于刺激食欲，促进消化，生津止渴，加快新陈代谢，维护肠道健康，缓解疲劳。
降低胆固醇
橙皮苷可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，所以橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证实，食用柑橘可以减少动脉血管中沉积的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。
保护心血管
对于慢性肝炎和高血压患者来说，食用橘子可以提高肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。
吃饭的时候应该注意什么橘子？
1、阴虚体质慎食。
橘子性温，吃多了可能上火，尤其是阴虚阳亢者。要少吃，一生气就会出现口疮、口干、咽干、便秘等症状。
2.不要饭前或空腹吃东西。
橘子不适合空腹吃，因为橘肉中有一定量的有机酸，会刺激胃黏膜，也不适合饭前吃。
3、不宜过度消费
1-3比较合适。而如果要加维C，3 橘子是最好的。
营养专家说，一天吃三个橘子就可以满足每个人一天对维生素C的需求，所以，想通过吃橘子补充维生素C的朋友，不需要大量吃橘子，一天吃三个就可以了。况且，橘子吃多了有害，不仅容易上火，导致口腔溃疡，而且水果中的有机酸还会刺激胃黏膜，损伤胃肠道。长期大量食用橘子不仅会损害肠胃的健康，因为摄入了大量的胡萝卜素，还有使皮肤变黄的风险。
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