生理期这几天只要吃对了食物，不仅有助于身体排毒，还有助于子宫排血，保养卵巢，缓解痛经带来的痛苦。那么经期吃什么呢？今天给大家推荐一些适合经期食用的食物。
1.红糖
女性生理期，卵巢容易发冷，容易导致月经不调。这时候喝点红糖水，既能活血散寒，又能为身体补充铁和血，还能促进身体排出脏血。这非常适合经期受寒或月经失调、痛经、月经暗红、瘀血引起的小腹冷痛的女性。
2.百合
百合我们很多人都吃过，营养价值也很高，还有延缓衰老的功效。如果经常食用，有助于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。而且百合还含有丰富的果胶，可以加强肠道蠕动，促进排便。如果女性在经期吃百合，更有利于排出体内毒素，达到排毒养颜的效果。
3.葛根
有些女性可能对葛根不是很熟悉，葛根含有丰富的雌激素，女性在经期很容易流失雌激素。因此，经期适量食用葛根，可以补充体内流失的雌激素，从而帮助子宫排出废血。
女人每天喝一杯葛根粉，可以改善体内的激素。年长的女性朋友需要多吃，也可以延缓衰老！
4.红豆粥
红豆也是公认的补血佳品，最好的使用方法是红豆粥。红豆粥有解毒排血的功效，非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主料是红豆、红枣、红糖、大米。红豆粥的做法很简单。先将红豆提前浸泡五个小时，然后将所有食材清洗干净，放入电压力锅内，做成红豆粥。
以上是适合女性经期食用的食物。可以选择食用以上食物，满足女性月经期的需求。总之，女性要结合经期特殊的生理需求，在经期提供合理的饮食。
