生活的改变也改变了饮食。许多家庭开始注意饮食的健康。身体健康的关键是良好的饮食习惯，这样才能增强身体的抵抗力。有人想问哪些食物含钙量比较高？接下来我们来看看含钙量高的食物。

1.芝麻酱

可能很少有人想到，我们平时用来调味的芝麻酱排在第一位。一般都在看起来不太起眼的芝麻酱里。事实上，每100克芝麻酱中含有1057毫克的钙。



2.虾皮

100克虾皮中，钙含量可达991毫克。选择虾皮补钙。可以用虾皮煮粥，或者在一些菜里加入虾皮，达到补钙的效果。

3.奶酪

补钙食品中，每100克奶酪中的钙含量可达600毫克以上。多吃奶酪也能增强抵抗力，但奶酪热量很高，容易发胖，所以选择奶酪补钙是合适的。


4.荠菜

大多数家长在选择补钙的时候，根本不会用荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙食物。通常，他们认为这种绿色蔬菜只是富含维生素，却忽略了芥末本身的价值。



紫菜

紫菜作为海洋植物，含有大量的碘，每100克紫菜还含有200毫克以上的钙。用紫菜补钙时，可以做一些紫菜汤、紫菜饭等食物。既让孩子容易接受，又达到了补钙的效果。

以上文章介绍了五种补钙食物，其中芝麻酱的含钙量最高。生活中，不想改变的人可以多吃点芝麻酱。此外，虾皮、奶酪、荠菜、紫菜的钙含量非常可观，也可作为补钙食品。

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