便秘的危害大家都知道，它不仅会让你满脸痘痘，更有可能慢性毒害你的身体，就像二手烟一样，侵蚀你的健康。那么如何预防或减轻便秘？其实便秘不要乱吃泻药。饮食调理是最好的治疗方法。所以便秘吃什么？
苹果
在日常生活中，苹果这种食物可以缓解和治疗我们常见的腹泻和便秘问题。苹果是一种果胶含量很高的食物。它是一种可溶性纤维，具有很强的保水能力，可以在一定程度上帮助我们清除肠道内的垃圾。当然，如果我们吃苹果的时候不削苹果皮就更好了。另外，苹果和芹菜一起榨汁效果会更明显。
芝麻
猕猴桃
在日常生活中，猕猴桃不仅可以帮助我们排除体内积累的有害物质，还可以在一定程度上帮助我们预防动脉硬化和肠癌的风险。所以当你在生活中出现便秘问题的时候，那么我们早上空腹吃一两个猕猴桃，你会发现，长期下来便秘问题会得到改善。
豆芽
主要指黄豆芽、绿豆芽，虽然起源于大豆、绿豆，但营养比它们好。除了更多的纤维素，在豆类发芽过程中，植物凝酸迅速消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C含量极高，是一种低热量低脂肪的食品，价格低廉，品质优良。滋阴润肠利尿。其中所含的脂肪和碳水化合物是人体必需的几种微量元素。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。豆芽做汤，不要煮的太烂，煮就好。
白萝卜
白萝卜对肠道有很多滋润作用。白萝卜洗干净榨汁会更好。准备300个新鲜白萝卜，洗净榨汁，然后加入适量蜂蜜，搅拌均匀。每天空腹喝一次。此法适用于内气隐痛者。
芹菜
在日常生活中，芹菜含有一定量的粗纤维。吃芹菜可以在一定程度上刺激肠胃，从而促进肠胃蠕动和排便。对于有便秘问题的朋友来说，多吃芹菜缓解改善比较好。芹菜配苹果，芹菜配柠檬，可以帮助我们有效缓解便秘问题。
蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酶，可以加强人体新陈代谢，促进消化，所以便秘朋友们不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解症状。当然，蜂蜜和柠檬也可以组合在一起泡水，效果更好。WwW.CNYSbk.cOM健康百科网
甘薯
在日常生活中，红薯含有较高的粗纤维，所以如果你没事吃红薯，红薯中的粗纤维遇水就会膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们及时排出肠道内的垃圾和毒素。粗纤维不易被消化，能起到促进肠道蠕动的作用。
大白菜
大白菜是一道受欢迎的菜。微寒，味甘，有解毒清热之功。疏通肠胃的功能。凡是心烦口渴、大便不畅、小便少的人，都可以经常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维和维生素A、B、C，尤其是维生素C，大白菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。每次吃半斤白菜。每当你觉得自己有大便，但是排不出来的时候，就可以一边吃白菜，一边喝水，快速的排出来。