男性非常在意自己阴茎的长度和大小，因为这会影响以后的夫妻和谐，也会影响他们的自信心。那么，如何训练青春期的阴茎让它变大变长呢？接下来，我们一起去了解一下。
青春期怎么锻炼小弟才能更大更长
1、做好自我保健。
青春期是身体发育的关键时期。这期间营养一定要跟上，因为生殖系统的生长发育也是有营养的。如果营养不良，可能很难生长发育。另外，内衣要舒适宽松。如果太紧，可能会导致血液循环恶化，影响弟弟的生长发育。
2.坚持锻炼
适当的促进肌肉生长的运动，比如仰卧起坐等下肢运动，可以增强内分泌功能，进而对弟弟的成长产生良好的影响。
3.按摩
局部按摩可以促进血液循环，增加对弟弟的血氧供应。睡前将手放在腹部骨槽上，然后沿斜部轻轻按摩，感觉腹部发热时停止，也能促进血液循环，提高精力。但需要注意的是，没有必要每天按摩，防止因为血液循环过快而每天精力过剩。
4、手术
手术也是很多人的选择。随着科技的发展，现在的技术已经很成熟了，这种手术的副作用很小，基本不会出现，恢复速度也很快。但需要注意的是，应选择正规医院，防止因卫生条件差造成感染等后果。
好了，这就是青春期怎么锻炼小弟才能更大更长的方法介绍。其实最重要的是对自己有信心。不要因为这个天天郁闷。心情也会影响其发展。
