一不小心吃多了，就会出现食物堆积。这个时候，除了吃消食片，我们还可以吃一些可以帮助消化的水果，尤其是宝宝有食物堆积，吃不了消食片，可以吃这些水果帮助宝宝消化。消化不好的人，平时可以多吃自己最怕的三种水果。
积食最怕三种水果
1.香蕉
香蕉口感松软，易于食用，且含有大量的果胶和纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化堆积的食物。而且，香蕉还含有人体所需的钙、钾、镁、磷等微量元素，即使不是堆积的食物，对身体也有好处。
2.火龙果
我相信很多便秘的人应该是靠火龙果和牛奶生存的。火龙果富含纤维，有润肠降糖的功效，是积食的首选。
3.苹果
苹果含有果胶和水溶性纤维素。果胶能吸收大量水分，有助于软化粪便，有效缓解食物堆积。而且苹果还可以治疗脾胃消化不良引起的消化不良，是处理积食的最佳水果之一。
缓解食物堆积的其他方法
1.按摩
如果积食严重，可以尝试按摩缓解积食，帮助肠道蠕动。第一个手法是，吐露心声，手掌放在胸前，慢慢推向肚脐。第二个手法是在肚脐上方顺时针打圈。你可以向你的医生询问休息技巧。
2.锻炼
慢走是消除食物堆积的最好方法。走路可以加快肠道蠕动，帮助消化。饭后可以活到九十九。
