很多人因为工作的需要，可能会在短时间内快速减肥。这个时候一定要讲究方法，不然很难瘦下来。那么怎样才能快速减肥呢？如何七天瘦20斤？下面小编就给大家分享两个最快的减肥方法，有需要的朋友来看看吧。
如何七天瘦20斤
1.节食
想七天瘦20斤，只能用清淡饮食。严格控制每天的热量摄入，食物中最好不要添加调料，清淡为主，减少碳水化合物和脂肪的摄入。米饭可以用南瓜、红薯等粗粮代替，蔬菜可以煮，只能吃瘦肉，尤其是低脂鸡胸肉。当然最重要的是量一定要少，哪怕是无味的饮食，量也要少。
2.改善身体新陈代谢
(1)每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡有消肿、通便、加速身体新陈代谢的作用，热量极低。快速减肥的时候，每天早上喝一杯，可以有效控制体重。
(2)多喝水。喝水可以有效提高身体的新陈代谢，加快热量的消耗，减少脂肪的堆积，帮助身体排毒。
(3)适当运动。每天有氧无氧运动，还能提高新陈代谢，直接消耗脂肪，是减肥期间最有效的方法。
3、吸脂
如果真的需要七天瘦20斤，那么吸脂也是一种方法，可以快速达到瘦身的目的。不过这种方法有副作用，不建议尝试，尤其是年轻女孩。
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