一般来说，补充雌激素不是最有效的15种食物。可以吃黄豆、南瓜或银耳，必要时也可以联合用药。
1.大豆:如果体内雌激素水平比较低，平时可以多吃大豆，大豆是常见的豆类食物，其中含有异黄酮，与雌激素结构相似，有弱雌激素的作用，可以帮助补充。
2.南瓜:南瓜是一种常见的蔬菜，含有大量的维生素、胡萝卜素和微量元素，通常可以改善雌激素的分泌，有助于补充雌激素的含量。
3.银耳:银耳是一种常见的菌类食物，其中还含有黄酮类化合物和人体所需的多种营养物质。对于雌激素低的人来说，适当食用也是有益的。
如果症状严重，还可以在医生指导下使用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、己烯雌酚片等药物。
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