保持充足的睡眠
夏天，白天长，夜晚短，天气闷热。很多人长期睡眠不足。酷暑过后天气变冷，要改变夏季晚睡的习惯，尽量在晚上10点前入睡，早睡早起，提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，有利于化解困倦情绪。
尽量少吃。
饮食保持清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮、酒等。
从中医来说，这些食物容易加重秋燥对人身体的危害。适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。
不要吃油腻的食物。油腻的食物会在体内产生使人昏昏欲睡的酸性物质，要少吃；多吃水果和蔬菜，多喝水有助于提神。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏在人疲劳时清除堆积的代谢产物。同时，蔬菜水果属于碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
加强体育锻炼
养成良好的习惯，早晚锻炼。只有你有足够的体力，才能克服季节交替时的身体不适。
登山、散步、做操等简单的运动，有助于平复心情，缓解秋意不足。拉伸还能缓解秋乏。即使不累的时候，有意识地拉伸几下也会觉得舒服。拉伸可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。
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