发汗可以活血化瘀，疏通经络，促进新陈代谢。饮食不排除不利的可能，比如引起感冒或者着凉。
一.好处
1.活血化瘀:在蒸的过程中能起到活血化瘀的作用，能加快人体的血液流动，调节身体血液循环不畅，改善四肢瘀血引起的肿痛症状。
2、疏通经络:在蒸的过程中，还可以起到疏通经络的作用，可以起到调理体内经络不畅的作用，可以改善四肢麻木酸痛的症状，也可以改善屈伸不利、活动受限的症状。
3、促进新陈代谢:蒸还可以加速人体的新陈代谢，可以促进体内有毒物质的排出，可以减少体内有毒物质的堆积，可以起到保养身体的作用。
第二，缺点
蒸完之后，毛孔会处于张开状态。如果自身保暖不到位，可能会导致寒气入侵，容易引起四肢肿痛的症状，还有受凉感冒的可能，引起流鼻涕、打喷嚏等不适。
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