老年人的保健已经成为一种非常流行的趋势，因为它不仅可以改善他们的身体机能，使他们的身体更加健康，快乐地享受生活，还可以减轻年轻人在家里的压力，让他们更好地工作，所以保健是一件非常重要的事情。老年人如何养生，是每个人都非常想做的事情。下面就来说说老年人养生的正确方法。首先，梳好没有头发的头发。
一根发绿的头发自然离不开梳子，只是随着年龄的增长越来越稀疏，甚至变成了光头。还需要梳吗？答案也是肯定的。因为老年人梳头的目的不仅仅是美容，还包含着重要的保健意义。
首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳理可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加速新陈代谢，从而减少脱发，促进新发生长。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，可以收到意想不到的健脑安神的效果。此外，通过梳理头发、刺激头皮，可使紧张的神经得到放松和绷紧，使痉挛的血管得到放松，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等疾病有一定的防治作用。
怎么梳头发？头发稀疏或没有头发的老人可以用手指代替梳子梳理，从前发际线向后发际线慢慢梳理，一边梳理一边摩擦头皮。一般每天梳三次，早起后、午休前、睡前各一次，每次10至30分钟，力度适中，使头皮有发热、发胀、麻木的感觉。
第二，喝水
渴了喝水是自然的。不渴？还要定时喝水。医学研究证明，水对维持生命活动的正常运转和防治疾病的作用，不亚于蛋白质和其他营养元素。饮水不足使很多人神经肌肉状态不佳，肝肾功能下降，有毒物质增多，从而成为疾病的温床。尤其是老年人，口渴变得索然无味。当口渴出现时，体内缺水相当严重。这个时候，补水是必然的，身体已经遭受的损失是无法弥补的。
为了避免流失，应该尽量在口渴之前补充水分，这就是主动饮水的概念，尤其是在冬春等寒冷季节。一般来说，成人每天的基本需水量约为1000 ~ 1500毫升，正常进食情况下还需要额外补充1000毫升的水，才能满足人体新陈代谢对水的正常需求。一天中，早上早起、上午10点、下午4点、晚上睡觉都是喝水的好机会，每次喝水量为1杯(约200 ml)。
第三，穿没有身材的胸罩。
女人一旦进入老年，身体的曲线往往会消失，注意力开始从健美向健康倾斜。她只是想远离疾病和灾难，漂亮和不漂亮的早已抛在脑后，胸罩自然会“下课”。
而与我们只有一衣带水之隔的日本女性却是“独一无二”的，她们从青春发育期开始，一直到去世，都离不开文胸。原来，日本女性听从了医生的建议，穿胸罩不仅是为了美丽，也是为了健康。从医学角度讲，老年女性，尤其是哺育过孩子的女性，往往胸肌松弛，导致身体前倾、驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅，甚至气喘吁吁。同时，乳房过于下垂，也会造成胸部下垂，引起胃下垂，压迫肠道，影响三餐食欲。说到这里，你是不是该考虑“再就业”文胸了？
第四，没有性生活就洗下体。
性交前，男性会清洗私处，目的是保护女性的生殖健康。人老了，很多男人也就从性上“退休”了，于是有意无意地忘记了。对此，医生提醒老年男性:勤洗下体也有自我保护的作用，一定要把项目做好。
男性生殖器，尤其是包皮中的皮脂腺分泌旺盛。如果不定期清洗，包皮下会堆积大量分泌物，形成豆腐渣一样的皮垢，会引起皮炎。如果诱发尿路感染甚至阴茎癌，那就是人命关天了。因此，经常清洁，保持外生殖器清洁，发生皮炎时积极治疗，也是老年人保健中不可忽视的问题。
5.没有不适就去医院。
很多人干脆把医院当成治病的地方，少去或者不去都是侥幸。其实医院也有预测疾病的功能，具体就是做体检。而且老年人已经到了疾病的高发期，定期去医院是好事，不是不祥之物。
第六，无意也要上厕所。
排尿是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。便秘之所以有害，是因为粪便中的毒素在肠道停留时间过长，容易被吸入血液而中毒。所以，汉代著名的养生家王充告诫人们:“要想长生不老，肠子就要一直清；如果你想死，你的肠子里没有我。”
怎样才能做到肠内“常清”或“无我”？关键是要养成每天定时上厕所的习惯，即使不舒服也要蹲下，形成条件反射。至于排尿，日本医生建议，最好每小时排尿一次(无论是否有膀胱胀满的感觉)，以减少尿液中的有害物质对膀胱的恶性刺激，预防膀胱癌的发生。
七、咳嗽无肺病。
一提到咳嗽，很多人就将其视为不祥之兆。其实咳嗽是人患呼吸道疾病时的一种保护性反应。目的是及时清除气管、支气管内的痰液，以便尽快康复。所以，我们不妨把咳嗽当成一种“清洗”肺部的方式，有益于自己的健康。
秘密在于空气污染越来越严重，空气中的有害物质越来越多，有害物质吸入肺部会引发疾病，这也是现代人越来越容易患慢性支气管炎、肺炎甚至肺癌的原因之一。所以，积极咳嗽(即无病咳嗽)，及时把体内的脏东西清理出去，是保护肺部的一大妙招。
方法是:每天早晚到室外空气新鲜的地方深呼吸。吸气时，慢慢抬起双臂，突然咳嗽，迅速放下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰来。如此重复10次，每次间歇做几次正常呼吸，防止过度换气。只要持之以恒，就能受益。
八、没有喜事的时候多笑笑。
笑的保健价值越来越受到专家的重视和提倡。有人把笑比作“一种类似于静止不动的良好运动方式”，对心、肝、肺、肾等器官的功能有显著的促进作用。笑还可以提高体内“自然杀伤细胞”的活性，而“自然杀伤细胞”是癌细胞的“杀手”，所以多笑是人类预防癌症的有效手段之一。日本学者推荐“每天尽量笑”作为“长寿三大秘诀”之一(另外两个是正常性生活和30分钟散步)。
老年如何养生比较好，看了以上，相信很多老年人都忽略了这些东西。其实养生保健涉及很多方面。养生不仅仅是饮食，还有日常习惯、运动、心态。所以，老年人一定要努力把自己在养生时忽略的东西补上，让自己更好地度过晚年。
