练腹肌能长高吗？
长高的时候锻炼腹肌不会影响身高，但是要注意适当的运动和方法。
一般情况下，腹部运动对身高影响不大。虽然过度疲劳会影响肌肉和骨骼的生长，但是不可能天天练腹肌。除非你练出专业健美运动员那么大的腹肌，否则完全没有效果。如果能把腹肌练到很高的水平，估计也达不到这个水平。
所以完全没有必要每天做腹部运动。
女生练腹肌有什么用？
1.使人苗条。
腹部运动可以降低体脂比例，增加肌肉含量，提高基础代谢率，可以从根本上帮助我们逐渐养成不胖的瘦体质。但是需要注意的是，减肥和具体的减肥方法是有很大区别的。比如做腹肌，可以减轻腹部负担，对减肥作用不大。腹部脂肪的减少主要通过有氧运动和腹肌运动来消除。要消除腹部脂肪，最重要的是进行有氧运动，然后结合局部运动和良好的饮食，从根本上解决腹部脂肪堆积的问题。
2、提高人体免疫功能
经常锻炼腹肌，可以增强全身机能，提高体质，提高免疫力，最终养成不易生病的身体。
3.缓解压力，愉悦身心
锻炼腹肌时，可以刺激内啡肽的分泌，减轻精神压力，使人心情愉快，精神状态得到改善，从而改善工作和学习。
4.预防和缓解便秘
因为腹肌训练通常以卷腹的形式进行，有助于肠道蠕动，进而有助于排便，从而预防便秘。
5.加强和锻炼意志力
完美身材的培养不是一蹴而就的，需要长期的坚持，而这种疲劳没有一定的耐力和意志力是承受不了的。所以经常练腹肌或者健身的人肯定会比一般人强壮。
女孩练腹肌。
第一个动作:一只手臂向前伸展的平板
这个动作每只手做10次，手底下垫一块滑板或毛巾，膝盖弯曲，双腿悬空做一个平直的单臂伸展动作，确保核心部分始终紧绷，不能弯腰，单臂伸直，收腹，换另一只手训练。
第二个动作:屈膝板
平板单臂前伸后，立即改为屈膝，脚下垫滑板或毛巾。膝盖弯曲利用了下半身的核心肌肉。屈膝时，最好保持腹肌紧绷，然后伸直双脚，10次后，切换到下一个动作。
第三个动作:板材弯曲
就像弯曲膝盖一样，核心肌群也起到了下半身的作用。同样，在脚下垫一块滑板或毛巾，通过弯曲让核心肌群尽可能紧绷，肌肉记忆可以充分发挥核心肌群的作用。如果手掌太难支撑，可以用手肘支撑，做10次。
第四个动作:把脚放平。
这个动作改为整个前臂支撑，让上身尽量稳定，脚滑出再收入。在整个运动过程中，核心肌群要处于紧绷状态，同样需要做10次。
第五项运动:攀岩
攀岩的最后一步，攀岩的时候左脚和右脚加在一起，一次要10次才能合在一起。
