许多朋友不知道炒熟的黑豆一天吃多少为适宜怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

一天吃35g炒黑豆为宜，20左右。吃多了容易引起不适。

黑豆含有大量的营养成分，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、异黄酮、膳食纤维等。每天吃20颗炒黑豆，可以有效补充身体所需的营养，膳食纤维成分可以加速肠胃蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间，有益健康。

但如果一次性吃太多黑豆，容易增加肠胃负担，引起消化不良或诱发腹胀。这种情况下，就要调整黑豆的食用量。对于症状持续的，需要找医生做详细检查。

 

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