马拉松跑步是一项极限运动，既有利也有弊。医生建议，跑马拉松前要做系统的运动，避免运动强度过大，以免对身体造成伤害。
1.好处:先参加马拉松的一群人，由于所需氧气量急剧增加，可以显著增强呼吸活动，有效提高肺活量，从而改善呼吸功能。其次，跑步会消耗身体能量。当消耗的能量远远超过消耗的能量时，可以更好的起到减肥的作用，改善新陈代谢，有益健康。
2.缺点:如果跑马拉松过于频繁，可能容易因过度使用膝盖而损伤韧带，还可能导致关节损伤或膝盖受伤，导致膝盖疼痛。此外，由于跑的距离和时间长，可加重心脏负荷，或大量出汗引起低钠血症，意识模糊，可能引起猝死。
平时要权衡利弊，可以选择适合自己的运动，比如跳绳、慢跑等。此外，合理的饮食也有利于健康。
