在我们的日常生活中，经常会看到与热有关的词汇——热、焦耳、卡路里、卡路里、千焦。热量和焦耳是动能的两个企业，但计算方法不同。今天我们就来说说这个传说中的焦耳和热。我们的人体需要天然物质来维持其基本功能和人类活动。食物是展现给我们自然物质的方式，热量是这种动能的量化单位。Cal(简称Cal，中文翻译自英文单词Calorie)是一种能量单位，广泛用于营养成分的精确测量和运动健身指南。我们常说的卡路里/卡路里(中文翻译自英文单词千卡)是指一升水上升1摄氏度所需的动能。
注意:卡是一个非常小的企业。
一般估算热值时，企业都是“大牌”，食品包装袋上也标有“热量”。因为平时口语不太准确，所以我们常说的“卡路里”“卡路里”其实指的是“卡路里”。
热量转换规则:
热量:俗称“卡路里”，是一个能量单位，定义为1个大气压下1摄氏度加热1克水所需的热值。
焦耳:热值的公制单位。我们最常见的就是大部分食品包装上都标有一千焦耳。
卡路里、热量、卡路里和千焦有什么关系？
1卡路里=1热量=4.186焦耳。
1千卡= 1000卡= 1000卡= 4186焦耳=4.186千焦。
热量从哪里来？
三种主要的营养物质，三种主要的每日热量来源:
1.蛋白质:蛋白质对于瘦身是不可替代的。它负责修复和生成肌肉组织，从而提高基础代谢，加速热量消耗。
2.碳水化合物:碳水化合物是适合人体生理活动的最直接的电能来源，具有厌氧发酵空气氧化结合有氧空气氧化的特点，也就是说碳水化合物可以表现出无氧发酵健身运动结合有氧健身运动的动能。碳水化合物对于改善肌肉和减少体脂至关重要。
3、人体脂肪:并不是所有的人体脂肪都对身心健康有害，体内一些必需的脂溶性维生素必须根据人体脂肪进行消化、吸收和转化。
注意减肥
提高免疫力:免疫能力是机体自身的自我防御机制。优秀的免疫能力不仅能保证人体内脏器官的正常工作和运转，还能很好地消化吸收有益的营养物质，维持机体的正常代谢，有助于减肥。
学会少食多餐:养成吃饭时少食多餐的好习惯，可以提高唾液的排泄，帮助食物的消化吸收。
少吃糖原和油炸食品:糖原和油炸食品虽然好吃，但没有营养，热量高。这些成分摄入过多会在体内聚集大量的热值和人体脂肪，不利于减肥。
适当的健身运动:健身运动对于燃烧热量是必不可少的，不仅有利于瘦身减肥，还能增强抵抗力，有利于身心健康。
