提到睡眠质量分为慢波睡眠和快波睡眠，那么什么是慢波睡眠呢？慢波睡眠有什么特点？慢波睡眠也叫积极睡眠质量、慢相睡眠质量，是睡眠质量的一种。睡眠质量的基本专业知识是用慢波来定义的，因为生物学家在用同一个脑电图来测量睡眠状态时，有时脑电图中会出现慢波，也就是我们通常所说的慢波。因此，这种具有慢波的睡眠阶段称为慢波睡眠。
慢波睡眠的特点如下:
1.整体生理需求，在慢波睡眠时，主要表现为平衡平稳的吸吮、稳定的脉率、稳定的血压和缓慢的心率。另外，全身的焦虑感减弱，肌肉处于相对压力释放的状态。
2.慢波睡眠的全过程在这个全过程中，人在睡眠质量上也会有不同的生理和心理反应。
(1)思考和睡眠。想睡觉也叫入睡，是入睡的开始，持续2-3分钟。这期间的生理需求是:血压下降，脉率下降，吸气平稳，快速动眼期；在心理状态下，概念刚开始消亡，但还是比较敏感，非常容易受到外界刺激。
(2)浅睡眠。浅睡眠阶段持续时间更长，大约10分钟。在这个阶段，睡眠质量的等级越来越重，吸气越来越重，人的大脑保持清醒的状态逐渐消散，但外界的刺激还是会有所反映。浅睡的表现形式有很多，比如人困失眠的概念模型，都是浅睡的主要表现。
(3)中间睡眠环节。中间睡眠时段持续时间较长，约20分钟至半小时。此时，睡眠者基本处于潜意识状态，对外界刺激没有敏感性。所以，一旦进入这个环节，睡眠者就不容易因为外界刺激而随便醒来；生理上主要表现为脉率\血压降低，眼球停止转动。所以是恢复活力的关键阶段之一。
(4)高质量的睡眠。优质睡眠通常指的是慢波睡眠中的优质睡眠，是慢波睡眠中的“真谛”。这种休眠可以持续半个小时到一个小时。此时，睡眠者处于完全潜意识的状态，外界刺激基本没有影响。生理上，脉率和血液变慢，全身处于压力完全释放的状态。人体基本没有活动，接近静止。所以它是身体恢复能量，获得动能最重要的环节。第一章睡眠质量生理卫生需要注意的是，并不是每一个慢波睡眠都必须亲身经历这四个环节。有的人只有前两个阶段，没有第三第四阶段。例如，一些老年人浅睡眠时间较长，高质量睡眠时间较短。部分中重度睡眠障碍患者没有或极少有第四环节，甚至包括第三环节。
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