快速睡眠呼吸法，一般包括478呼吸法、腹式呼吸法、冥想呼吸法等。，对快速睡眠有帮助，可根据自身情况适当选择。如果不能自我调节，应在医生的帮助下到医院神经内科检查治疗。
1、478呼吸法:即用鼻子呼吸4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴呼吸8秒，如此反复数次。需要注意的是，在呼吸和憋气时，不必用力过猛，尽量保持相对自然，否则会使人更加清醒，更加难以入睡。通过反复吸气的姿势，全身释放压力，有利于身心放松，使人入眠，很快入睡；
2、腹式呼吸法:通过慢慢放慢腹式呼吸的速度，使呼吸频率逐渐变慢，这样会使身体放松，使人产生睡意，从而迅速进入睡眠状态；
3、冥想呼吸法:平躺后，逐渐将注意力和呼吸速度结合起来，使人的身体得到放松，这也有助于快速入睡。
