你这是心情郁闷、精神压抑所导致的。平时精神涣散，不愿意进行社交活动，对身边的事物失去兴趣，生活懒散不修边幅，经常会心慌，焦灼，脾气也会随之变坏，不由自主的发脾气，记忆力也会下降明显；严重时甚至产生绝望。
我说说我的观点，供你参考：
一、形成的原因：
1、对工作生活没有目标
对工作、生活没有追求，没有目标，不知道自己想要什么，不知道自己想达到一个什么目标。整天浑浑噩噩，得过且过，过一天算一天。人的精神支柱没有了，精神垮了，人的精神状况就萎靡不振，无精打采，心情不舒畅，感觉到迷茫无助。
2、对社会活动不愿参与
整天闭门不出，不想说话，不愿意与人沟通交流，不愿意走出去参与社会活动，不愿意主动与人交往，自我封闭自己，自我否定自己，对自己没信心，对他人有抵触，长此以往，就形成了与世隔绝的状况，就越发感到压抑难受。
3、综合因素影响导致
例如：工作环境因素影响、家庭因素影响、生活环境影响等等，均会导致心理抑郁。父母关系不好、与朋友交流障碍，遇到困难没有地方发泄，只能自己消化，久而久之导致心情郁闷，久久不能抒发。
二、调节改变的方法：
1、主动调节改变
出现这种状况，需要个人主动及时调节，要用心去观察周围的人和事，生活中不只是有自己，不只是为自己而活。而要主动地参与社会，参与到家庭生活中去，相信自己的自控能力，相信自己能改变自己的能力，确定一个生活的目标，一步一步地去努力，有了理想，你的人生动力也就激发出来了。
2、积极的生活态度
出现这种状况，一定要强迫自己树立一个积极进取的心态。虽然说有一定难度，但是要想改变目前的状况，可以要求自己每一天都安排适量的可以做到的事情，一件一件地去做并做好，从中转移注意力，获得充实感、成就感，慢慢的心情就会开朗起来，对周围的事物看起来也会觉得很有意思的。
3、可借助心理辅导
如果靠自己和家人改变不了现状，可以及时寻求专业的心理干预，进行心理安慰疏导，需要时可进行药物辅助治疗。与此同时，更重要的事情是要让自己动起来，主动去参与到家庭生活中去，主动参加一些有益的社会活动，主动做一些自己能做的事情，主动形成每天坚持跑步锻炼的习惯。做这些事，就是要每天充实自己的生活，不要无所事事，不要百无聊赖，只要每天坚持去做，转移了注意力，心里充实了，慢慢就会好起来的。
来源：搜狐
