但是戒烟还没到一个星期，魏先生就感觉浑身不对劲，失眠、乏力、烦躁、心悸，身体一下子变差很多？这是咋了？他赶紧在群里发出疑问。
很多烟民朋友知道吸烟有害健康这个道理，却还是会存在侥幸心理，认为自己是幸运的那一个，即使长期抽烟身体也会健健康康的。
其实这是因为很多烟民没有真正感受到抽烟带来的损害，所以才会有这样的想法，只有等到亲身经历之后，相信再难受也会戒掉香烟的。
也有人曾经尝试过戒烟，但是最终都失败了，要么是自己没有坚持下去，要么是发现身体反而比之前更差了，所以觉得戒烟不是一件好事。
01长期吸烟的人，突然把烟戒了，到底是好事还是坏事？建议了解一下
对于长期吸烟的人来说，突然戒烟之后，身体会出现戒断反应，尤其是烟龄20年以上的人，身体被香烟毒害的时间非常久，戒烟的过程并不会很轻松。
但是请大家放心，戒烟对身体是没有危害的，可以说这是一件好事，身体出现的不适症状只是暂时的，过段时间就能好转。
对于戒烟初期的人来说，会感觉到嘴巴发干，想喝水，尤其是想喝冷饮，还会感到非常焦虑，经常坐立不安，心神不定，晚上也睡不好觉，而且还会咳出浓痰。
突然戒烟之后，身体出现这些不适症状是正常的现象，是因为体内的有害物质减少了，身体会有一些不适应，在一个是因为肺部正常工作了，开始往外排有害物质。
戒断反应到底会持续多长时间，主要看你以前抽得多不多，决心够不够坚定，一般情况下，20天后就会感觉好很多。
之后会感觉到胃口变好了体重增长了，脾胃转化营养的能力提高了，情绪稳定了，嘴巴没也那么臭了，最重要的一点是不再频繁咳嗽和咳痰了。
02戒烟不适如何缓解？
强烈想吸烟：此时可以通过深呼吸或喝水来缓解。
总想吃东西：此时要多喝水，想吃东西的时候可以嚼口香糖，吃点低热量的小零食。
易怒、烦躁、焦虑：此时要进行深呼吸，做一些自己喜欢的事情来转移一下注意力，也可以换一个环境，或者寻求家人以及朋友的帮助和理解。
情绪低落：此时可以出门散散步，逛逛街，看看电影，或者找个没人的地方发泄一下。
失眠：尽量做到早睡早起，养成良好的睡眠习惯，控制好午睡的时间，睡觉之前不要喝含咖啡因的饮品，晚饭不要吃太饱，睡前可以泡泡脚或者喝杯牛奶有助于入眠。
咽痛咳嗽：此时要多喝水，多吃一点水果，如果咽痛咳嗽的厉害，也可以服用一些止咳的药物。
头痛头晕：此时可以做做深呼吸或者洗一个热水澡，晚上睡觉的时候如果感觉到头痛头晕，可以适当抬高双脚。
03一辈子不抽烟的人，是不是活得更久？
吸烟还很长寿其实是一个概率问题，比如有好几千人，吸烟短命有几百人，而吸烟长寿只有几个，人们就会把更多目光集中在稀有概率上。
一项关于吸烟和不吸烟者寿命分析的研究，时间跨度长达半个世纪，最终结果显示吸烟和不吸烟的人群相比，生存期相差10年，戒烟时间越早，生存获益越明显。
身边有一些人因为抽烟而患癌，而有一些人抽了一辈子烟，却活得长长久久，关于吸烟与寿命的争论从来没有停止过，为什么有人吸了几十年还能够长寿呢？
研究发现，吸烟长寿可能是跟基因有关系，这些人的基因跟正常人的基因不同，他们体内有不同的基因变异，能够降低吸烟带来的伤害，但是这类人却非常少。所以普通人不要抱有侥幸心理，尽快戒烟才是正道。
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