“蓝光”，大家应该都听说过，说预防蓝光对身体有好处，但是怎么预防是个问题。
蓝光什么事？对于大多数国家的标准来说，波长在400 nm到500 nm之间的可见光是蓝光。在多种光源中，太阳光是蓝光的主要来源之一。除了太阳光，还有蓝光人工光源，包括手机、电脑、平板、led、焊接弧光灯等等。
可见蓝光在生活中随处可见。这样蓝光会对身体有害吗？
根据光毒性的研究实验，证明在380~445nm波段蓝光是有害的，其中435±20nm是最有害的波段。
如果人们长期接触它，它是有害的蓝光，它还可能引起眼睛的黄斑区，从视力下降到视网膜色素上皮细胞不断死亡，从而引起更严重的黄斑变性，甚至诱发眼部疾病，如干眼症。
那么，是不是近视的人更要注意眼睛健康，戴眼镜需要买防[/k0/]眼镜呢？
其实你不用太担心。如果你没有直接接触，比如危险的焊接光源，这就是为什么普通电工在焊接东西的时候需要戴专用的焊接口罩。
对于日常生活中常见的蓝光，如电视、手机、平板等。，对人的眼睛伤害较小，但不建议晚上关灯后玩手机。因为，在经过验证的研究中发现蓝光确实可能会影响人的昼夜节律，尤其是晚上看手机容易影响睡眠质量。
更何况目前还没有足够的证据证明普通电子设备发出的蓝光会对眼睛造成最直接的伤害。
至于大家说的护眼蓝光，既然没有数据表明接触蓝光会威胁健康，那么防蓝光眼镜和普通眼镜也没有太大区别，而且防蓝光眼镜往往要多花点钱，不妨根据自己的经济条件来选择。
我们需要做的是尽量减少曝光时间蓝光，尤其是限制盯着屏幕的时间，尤其是经常久坐的上班族。如果他们盯着屏幕不到一个小时，他们应该站起来，走一走，锻炼一下手脚。
尤其是在夜间模式下，为了让我们的眼睛更加舒适，更好地适应周围的光线，睡前一个小时甚至两个小时最好不要触摸任何屏幕。
同时也是提高睡眠质量的一种间接方式，保护眼睛也是保护身体的健康。
