牛奶营养丰富，牛奶我们可以补充很多营养。儿童喝它有助于身体发育，老年人喝它可以补钙，防止骨病的发生。任何年龄的人都可以补充它来改善健康。长期坚持喝酒牛奶的女性会带来哪些改变？42岁时，她给大家讲了自己的亲身经历。
牛阿姨本人就是牛奶的忠实粉丝。她从小就爱喝牛奶，每天坚持喝一杯牛奶。这么多年都是一种习惯。其实通过喝牛奶，我也发现了和别人不一样的地方。具体说一下吧。
皮肤更好，气色更好。
牛阿姨今年42岁了，但是和同龄的人相比，她很年轻，不像她这个年纪应该有的样子。牛阿姨几次说起自己尴尬的经历，现在都有点哭笑不得。她带着2岁的孙子去超市买东西，被人叫自己的儿子，很尴尬。的确，人老了之后，皮肤锁水能力会下降，皮肤会变得衰老，皱纹和斑点到处都是，自然显得老了。而牛奶中所含的维生素B和蛋白质类物质正好可以补充人体，起到保养皮肤的作用，改善牛阿姨的气色，让皮肤看起来像牛奶一样细腻。
缓解衰老过程中的睡眠问题
女性随着年龄的增长，会逐渐出现睡眠问题，晚上经常睡不着觉，尤其是接近更年期的女性，症状会更加明显。牛阿姨经常去公园，经常听人说她总觉得这里那里疼。她体内缺钙，下雨天不敢出门。摔倒是骨折，但她没有这个问题，也没有关节痛。牛奶含有丰富的钙，正好可以补充衰老期流失的钙，让骨骼自然健康。牛奶含有一些维生素，也有助于调节人的神经，帮助睡眠。
缓解便秘症状
牛奶有益于人的肠道健康。同样，年龄大了，肠道消化功能也会比以前低很多，很多食物吃完后也消化不了，就会造成便秘。年纪大的人应该深有体会，喝酒牛奶可以促进人的肠胃消化，对缓解便秘很有效。牛阿姨很少遇到这样的问题，除非她真的生气了，这是必然的。一般情况下，她很少出现这样的问题，也难怪她皮肤那么好，毒素代谢正常，自然不会给毒素在体内堆积的机会。
什么时候起作用？
有人说晚上喝牛奶效果更好，改善睡眠。牛奶中含有的色氨酸有利于神经的调节，改善睡眠。还有人说晚上喝牛奶会提高吸收，特别是需要补充牛奶的中老年人。那么晚上喝牛奶最好吗？标准答案出来了，不是早上起床或者晚上睡觉，而是早餐后一小时或者下午4点喝最好。
之所以选择这两个时间点，是因为胃的吸收功能最好。早餐后一小时，此时肠胃已经恢复正常功能，营养吸收状态良好。下午三四点钟，晚饭时间之前，有的人会饿，肠胃活动也比较大。此时饮用牛奶可以提高牛奶的吸收效率。
注意两种情况:喝牛奶:
1.乳糖不耐受的人喝的少牛奶，不容易消化。
2、肾脏代谢有问题的人，少喝牛奶。
牛奶营养丰富，有益健康。但是最近网上粉丝对明星牛奶投怀送抱的行为令人作呕。要知道很多人连买牛奶饮料都舍不得花钱，珍惜食物，珍惜条件去喝牛奶，对食物有敬畏之心，日本就是这么做的。
