睡觉是人体非常重要的一部分，不可或缺。睡觉在人类生活中占有极其重要的地位。可以说，一天24小时，有三分之一的时间是在睡眠中。是的，想要睡得好，首先要找一个睡觉的工具，就是我们经常用的枕头。
但是在现实生活中，很多人睡觉从来不用枕头，因为枕头可能会影响自己的颈椎健康。而有些人是不能枕着枕头睡觉的，认为枕头影响他的睡眠质量。
所以睡觉到底有没有枕头比较好，我接下来告诉你。
睡觉不带枕头是不对的。因为头部在不使用枕头的情况下位置较低，低于人的正常心脏。这时候血液可能会集中在大脑上，长此以往，人早上醒来眼睛会肿，头晕。
由此可见，枕头在睡觉的时候是最好的，因为枕头可以使你的头部略高于心脏，更好地维持全身的血液循环。同时，该枕头还可以缓解颈部支撑的压力，从而缓解全身的疲劳，放松颈部，以更好地呵护颈椎。
那么如何挑选枕头呢？
注意高度
在睡觉选择枕头时，一定要注意枕头的高度。因为过高的枕头会影响人颈椎的生理弯曲，对颈椎造成一定的负担。建议枕头高度不要高于3厘米否则会对颈椎造成负担，也不要低于1厘米。否则效果和没枕头一样。
软硬程度
当你选择枕头的高度时，你不能忘记枕头的硬度。睡枕要软硬适中，也就是说床要有舒适的感觉但符合人体工程学的结构。这样的人头朝下躺着，不仅能让他很快入睡，还能放松颈椎，从而有效预防颈椎病。
除此之外，还有什么需要注意的？
定期清洁枕头。是的，你在使用枕头的时候也要注意卫生。大部分人睡觉都可以轻松自如地切换姿势，脸部很容易接触到枕头，久而久之就会导致细菌的滋生。如果不及时清洁，很有可能这些细菌会粘在脸上，诱发一些痘痘，让你的形象大打折扣。所以隔一段时间清洗一下枕套是很有必要的，最好在枕头外面套一个枕套，这样很容易清洗。
