多晒太阳对人体健康还是有好处的。晒太阳有什么好处？一个人长期不晒太阳对身体不好，晒太阳可以让人心情愉悦，多晒太阳可以让人少感冒。今天我就给大家讲讲晒太阳对人体的好处。
晒太阳的好处晒太阳
1.经常晒太阳可以预防近视。
阳光可以刺激多巴胺的产生，从而防止对焦时进入眼睛的光线焦点扭曲。所以经常晒太阳晒太阳可以降低近视的风险。
2.总是晒太阳减少感冒。
晒太阳能提高体内维生素D，能更好地预防咽痛、感冒、鼻塞等症状，从而降低流感病毒等常见呼吸道疾病的发病率。
3.正常晒太阳血管更健康。
如果体内维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭、中风等疾病。经常晒太阳可以帮助增加维生素D的含量，人不仅变得活跃开朗，还可以减少炎症的发生，更有利于血管的健康。
4.常数晒太阳可以延年益寿。
经过26年的研究，专家发现晒太阳以上的人比其他人长寿。
5.常数晒太阳可以提高激素水平。
最便宜的天然伟哥经常可以获得晒太阳。如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸素会增加69%。
6.经常晒太阳可以降低患癌风险。
研究表明，生活在低纬度地区的女性卵巢癌发病率特别低。因为他们每天接受阳光照射的时间比较长，摄入的维生素D的含量比较高，患癌的概率比较低。
7.抑郁症频发晒太阳。
研究发现，有些人在冬季或阴雨天气会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这些症状都是日照时间减少造成的。
8.经常晒太阳可以增强免疫力。
研究证实，人体脏腑器官的正常功能基本上是由阳来支持的。人体内阳气充足，抵御疾病的能力就高。而且晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身免疫力。
晒太阳的最佳时机
1.上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:此时太阳中的紫外线较弱。在温暖柔和的阳光下晒太阳，既能避免紫外线的伤害，又能促进新陈代谢；夏季日照强度强，最好提前晒太阳的时间。下午4-5点，紫外线中有很多X射线成分，有利于促进钙磷的吸收，对增强体质和骨骼的正常钙化非常有利。
2.每次晒太阳的时间最好是15-20分钟。晒完太阳后搓搓手，轻轻按摩脸部，对清心安神、缓解疲劳特别有效。下午晒太阳可以背对太阳，也可以同时拍打身体晒太阳帮助调理五脏气血。
3、夏天避开午后阳光:夏天紫外线特别强，晒太阳一定要避开强烈的阳光，尤其是下午。晒太阳时间可以缩短到15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬一定要保暖晒太阳，大风天尽量少晒太阳避免被寒冷打扰。
科学四注意晒太阳
1.不要穿白色衣服晾晒。
白色的衣服会把紫外线反射到脸上或者裸露的手臂上，皮肤很容易受到伤害，尤其是在紫外线强烈的夏天。晒太阳最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能很快吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
2.四类人晒太阳的时间不宜过长
体质虚弱、高血压、心脏病患者及儿童不能长期停留晒太阳。因为孩子皮肤娇嫩，晒太阳如果持续时间长，很容易晒伤。专家建议，这四类人应选择在阴凉处晒太阳，日晒时间不宜过长。如果户外活动时间较长，最好涂防晒霜。
晒完太阳一定要多喝水。
专家提示:日光浴后一定要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以抑制黑色素的产生。
4.不要透过玻璃晒太阳。
有些人认为阳光透过玻璃也能达到同样的效果。事实上，如果透过玻璃的紫外线透过率小于50%晒太阳，吸收效果就会大打折扣。
