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髋关节痛简单锻炼方法一般可以做站立运动、抱膝运动、坐位运动等。 1.站立锻炼髋关节疼痛可能是由髋关节受累或髋关节疾病引起的。如果疼痛的症状不是很严重，可以加强髋关节和肌肉、韧带的锻炼。锻炼时可以通过站立立法，双手向前伸出协助固定东西，站直与肩同宽，然后慢慢蹲下并站起来，反复做约3~5分钟。 2.抱膝练习患者可以平躺在床上，弯曲臀部和膝盖，双手交叉环绕胫骨近端，并反复向上拉。同时，他们还应该结合屈髋练习来提高屈髋的范围和力量。每天锻炼三次，每次5分钟左右。 3、坐位运动坐位运动还可以缓解髋关节疼痛的症状，患者可以坐在椅子上，将下肢分开，并对患肢反复做屈髋和屈膝运动。 此外，如果臀部疼痛严重，可以在医生指导下服用镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊。治疗期间，患者应避免剧烈运动。

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