最近如何锻炼肌肉? 5招仰卧起座塑造完美身形这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

如何锻炼肌肉？很多男人在健身房都是肌肉发达，那么你想拥有好身材吗？今天，边肖将教你如何锻炼肌肉。你只需要5个简单的仰卧起坐，就能塑造你的完美身材。 1.手的位置 传统仰卧起坐，双手十指交叉在脑后，仰卧起坐时经常借助双手抬起头部，容易造成颈部肌肉劳损。正确的做法是双手交叉放在胸前，坐起时让腹部发力，而不是手臂。一般来说，手离头越近，起身越困难。如果想增加难度，可以把手放在脑后。 2.墙边插座 传统仰卧起坐需要固定双脚，会增加大腿和臀部屈肌的负担，从而降低腹肌的作用。外力加大时，往往用臀部力量来完成仰卧起坐动作，容易对腰部和尾骨造成损伤。所以在使用外力的时候，要注意力度适中。

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