小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对 含锌的食物不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

疾病分析:您好，牛肉还含有丰富的蛋白质(一份牛肉可以满足蛋白质一天需求量的一半)和有益于神经健康的维生素B12。 红烧牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过多会增加糖尿病、心脏病等疾病的风险，腰果可以每周吃一次。 一盎司(约28克)腰果含有1.6毫克锌。 腰果还含有健康的脂肪、叶酸、B族维生素和维生素k。 希望以上内容对你有帮助，祝你生活愉快。

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