生活中很多朋友不懂得缺铁吃什么，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。

铁是人体必需的元素之一。 据调查，大约50%的女孩、20%的成年妇女和40%的孕妇会患有缺铁性贫血。 特别是对于孕妇来说，如果缺铁，将影响人体的健康和发育并可能导致缺铁性贫血。 所以，缺铁吃什么？接下来，我将为您解答这个问题。 缺铁吃什么1。因为缺铁，可以吃动物肝脏。 因为肝脏含有各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。 特别是猪肝每100克含有25毫克铁，容易被人体吸收。 它含有大量的铁和磷，是造血的主要原料。为了避免贫血，有必要适当补充铁和磷。 2.富含铁的蔬菜和水果如果缺铁，可以吃一些含铁的蔬菜和水果。 如菠菜、胡萝卜、萱草、樱桃、葡萄等蔬菜和水果中，都含有丰富的铁元素。 其中，菠菜富含铁胡萝卜素，具有补血的功效。 同时，菠菜富含叶酸，对孕妇来说对胎儿的健康非常有益。 还有黄花菜，其含铁量是菠菜的20倍，其营养成分对胎儿发育也非常有益，可以有效补充孕妇体内缺乏的铁元素。 胡萝卜不仅具有补铁养肝的功效，还具有健脾消滞、益气的作用。 3、芝麻酱因为缺铁可以吃一些芝麻酱。 由于芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和各种维生素和矿物质，其含铁量比猪肝和鸡蛋黄都高出几倍。 而且每100克芝麻酱中含有58毫克的铁，而且芝麻酱中含有丰富的钙。 经常吃芝麻酱可以缓解营养不良，增加食欲，快速补铁。 此外，还可以吃一些瘦肉。 因为蛋白质大部分集中在瘦肉中，而瘦肉中还含有血红蛋白，可以补铁，预防贫血。 因此，瘦肉也有补铁的作用。 以上就是缺铁吃什么的介绍。 如果体内缺铁，会导致脸色苍白、头晕、嗜睡等症状。建议平时注意铁的摄入。 希望以上内容对你有帮助。

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