肩周炎会导致肩膀疼痛。每个人都可以在平时做一些行动来帮助自己缓解。在肩周炎三个动作自愈方法视频中，每个人也可以慢慢做，帮助缓解肩周炎。每个人都可以在家里做，非常方便。看完可以试试。
肩周炎三个动作自愈方法
以上是缓解肩周炎的具体视频。你可以在上面的视频中看到做法，下面有详细的步骤。
1.上下耸耸肩
至于上下耸肩的动作，可以尽量让肩膀靠近耳朵。你应该注意，你不要动其他地方，只有你的肩膀在动，然后你可以上下移动来放松斜方肌。
2.四处耸肩
这个动作以肩关节为中心，然后做圆周运动。每个人都要前后做一个圆周运动，换句话说，他们实际上是在用肩膀画一个圆，以便更好地理解这个动作。
3.双手交替拍打穴位。
双手交替拍打穴位时，大家要注意这个穴位是什么。首先，是肩井的位置。你可以用左手拍我们的右肩，然后用右手拍我们的左肩，每侧15或30次。
以上是肩周炎三个动作自愈方法。在上面的视频中，有三个动作有助于缓解肩周炎，三个动作对颈椎病也有帮助。您还可以看到哪些操作。
三个动作治好颈椎病图片
手指在脑后交叉，手掌紧贴后脑勺，向后推动头部以抵抗对方。这个动作可以有效锻炼颈部肌肉，促进血液循环。
