夏天是一个展示身材的季节，平时也无所谓。夏天来了。各种显身材的衣服都需要额外的肉，所以是时候减肥了，尤其是各种低热量的食物，可以添加到日常清单中。以下是热量最低的主食排行的详细信息。好身材从吃开始。
热量最低的主食排行
普通主食量热计
面条的热量是286；馒头的热量是223；米饭的热量是116。同样摄入100g主食，米饭的热量相对较低。
如果你觉得上面的品种较少，不妨继续看看下面。主食有很多。除了热量，个人口味也很重要。你不能为了减肥而忽视你的个人品味。
其他主食
1.莲藕
100克热量:74卡路里
淀粉、碳水化合物、纤维、低糖、饱腹感强、口感好是最好的主食。
2.燕麦
100克热量:376卡路里
一次吃一把简单方便，热量低，营养丰富。
3.紫米/糙米
100克热量:368卡路里
未经精细加工的谷物食品非常适合作为主食。
4.红豆/豆子
100克热量:309卡路里
是一种高纤维、高蛋白、低脂肪、饱腹感强的主食。
5.绿豆
100克热量:316卡路里
它富含淀粉和矿物质，饱腹感很强。以煮粥和米饭为主食是非常好的，吃一顿饱饭的热量不到200卡路里。
6.豌豆
100克热量:313卡路里
碳水化合物、蛋白质和B族维生素含量高，因此适合作为主食。一般一顿胡萝卜玉米可以吃一小碗，热量只有200大卡左右。
7.山药/芋头
100克卡路里:山药56/芋头79卡路里
碳水化合物高，饱腹感强，热量低，烹饪和食用是最好的主食。
8.红薯/紫薯
100克热量:紫薯82/红薯86卡路里
它适合作为减肥期间的主食，你可以吃一顿拳头大小的饭。
