现在人们的生活条件越来越好，高血糖这种“富贵病”的发病率也越来越高。患上高血糖后，需要特别注意日常饮食，很多东西都不能吃，比如血糖高的人吃什么主食最好。您可以分享十种最佳降糖主食和16种降糖蔬菜，并每天安全食用。
十种最佳降糖主食
1.玉米
要说血糖高的人吃什么主食最好最推荐玉米，适合做早餐和晚餐，富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇含量，还富含粗纤维，让你有饱腹感。
2.黑米
黑米也适合作为高血糖患者的主食，可以降低血糖，有助于降低血压。经常吃黑米是一种很好的主食，可以保护心血管健康，调节肾虚问题，还有助于减肥和抗衰老。
3.燕麦
吃燕麦可以减少身体对葡萄糖的吸收，维生素B族可以参与糖和脂肪的代谢，将葡萄糖转化为人体所需的能量，具有良好的降糖作用，适合作为饱腹感强的主食。
4.莜面
一般加工成莜面，好吃不怕胖，降糖降压。它富含碳水化合物和蛋白质，非常适合血糖高的人食用。
5.小米
小米也叫小米，很有营养。100克小米含有75.1克碳水化合物、9克蛋白质、3.1克脂肪、41毫克钙、229毫克磷和4.7-7.8毫克铁。它具有良好的利尿、降血压和降血糖的作用。
6.土豆
土豆也是经常吃的一种食物。它们热量低，具有控制血糖的功能。不过，以土豆为主食的人比较少，但其增强饱腹感的效果却没得说。
7.绿豆
血糖高的人可以多喝绿豆粥、绿豆汤等，其中含有一种低聚糖，具有很好的降糖作用，适合糖尿病患者食用。
8.银耳
银耳中含有的一种银耳多糖可以促进胰岛素的分泌，具有快速降低血糖的作用。但是，喝银耳汤时注意不要放糖。经常喝银耳汤有美容养颜和瘦身的功效。
9.紫米
人们平时少吃紫米，它的热量很低，不会造成糖分的堆积，有稳定血糖的作用。偶尔把它当主食吃也不错。
10、荞麦
荞麦面非常适合减肥的人。它的营养价值很高，高于小麦、大米和土豆。适合血糖高的人做主食，有减肥的功效。
