在干燥季节的秋天，非常适合吃一些具有滋补和滋润作用的水果和蔬菜。这五种水果具有滋补而不刺激、不干燥而不油腻的功能。首先，甜柑橘
柑橘性温味甘，具有开胃理气、止渴润肺的功效。但是阴虚火旺的人会出现上火的症状，如口舌生疮、咽干咽痛等。食疗:柑橘是个宝，中医可以入药。陈皮、生姜、紫苏叶各9克，水煎服加红糖，可治感冒咳嗽；陈皮、生姜、川椒各6克，水煎服可治胃寒呕吐。第二，梨园芬芳
有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，可助消化、增进食欲。具有润肺清心、化痰止咳的功效。食疗:梨1个，带皮洗净切碎，与冰糖同炖，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。第三，苹果成熟了
苹果性平味甘，是健脾开胃的佳品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和柠檬酸，因此具有收敛和止泻的作用。食疗:干苹果粉15克，空腹用温水送服，每日2 ~ 3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。第四，和萝卜一起睡觉
萝卜性凉，味辛、甘，具有健胃消食、止咳化痰、利尿、清热解毒的功效。每天睡前吃新鲜萝卜可以增强心脏功能。民间谚语“上床吃萝卜，起床吃姜”对保健不是没有道理的。食疗方:萝卜（红皮和辣萝卜更好）洗净不去皮，切碎，加入2 ~ 3勺麦芽糖，放置过夜，溶解成萝卜糖浆，经常饮用可治愈急慢性支气管咳嗽。五、八卦柿子
柿子性寒、味甘、味涩。新鲜柿子含有较多的维生素和矿物质，仅次于柑橘，但高于梨和苹果。饮食保健:柿子可治打嗝、嗳气等疾病；烤柿子可治便血；柿霜可以治疗喉咙痛、咳嗽和口疮。
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