对于健身减肥的人来说，每天都要准确计算食物的热量，以控制自己从食物中摄入的热量。但是我们经常会遇到不同的热量单位，比如千焦和卡路里换算公式，只要记住1千卡=1千卡= 1000卡=4.184千焦就可以了。只有消耗大于摄入，才能减肥。
千焦和卡路里换算公式
1千卡=1千卡=1000千卡=1000卡=4186焦耳=4.186千焦。
1千焦=0.239千卡=238.9千卡=238.9卡路里。
1卡(卡路里)= 0.0045085千焦。
这个公式应该很清楚了。卡路里、千卡、千卡、大卡、千焦都是热量的单位，卡路里简称“卡”。
瘦一斤要消耗多少千卡路里
人体一公斤脂肪相当于7700千卡热量，减肥一公斤消耗3850千卡热量。另外，每个人每天都有一个基本的热量代谢:大约需要1500千卡热量。所以如果减一斤，需要消耗2350千卡左右的热量，也就是说只要制造2350千卡的缺口，就可以减一斤。
如图，跑步1小时可以消耗550卡热量。如果每天跑步1小时，7天左右就能瘦1斤。
一碗米饭的热量是120卡。一个月少吃30碗饭，就能瘦1斤。
但是不能靠节食减肥，因为人体的基本代谢每天还是需要消耗1500千卡热量，所以必须有热量摄入。
一杯奶茶的热量有多少卡路里
一杯奶茶的热量与其含糖量有关。我们以一杯600 ml左右的标准奶茶为例。它是无糖的，它含有大约280卡路里的热量，而正常的糖与无糖的相比大约是390卡路里。它比带牛奶盖的普通糖甜得多，所以每个人大约有560卡路里，所以现在你知道一杯奶茶有多少卡路里了...
