上午：7 -10点为宜
冬天的上午寒气刚刚褪去，太阳慢慢出来，此时太阳中含有的红外线较多，紫外线较多，既能温暖又不会容易晒伤，并且还能帮助促进身体新陈代谢，补充阳气。
下午：4-5点为宜
冬季下午出的太阳X线多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于骨骼的正常钙化，进而帮助补钙，维护骨骼健康，尤其对于小孩和中老年人来说。
中午12-下午4时之间不晒
不管是冬季还是其他季节，中午12-下午4时之间的紫外线的光线是最强的，此时不适合晒背，建议这段时间内不要长时间暴露太阳底下，一般一天晒30~40分钟的太阳即可。
