对艾滋病的恐惧是指经历过高危行为的人过于担心自己会感染艾滋病，对艾滋病产生强烈的恐惧心理，从而造成自身的心理障碍。还有一类人，从来没有过冒险行为。一旦他们有一点异常，就以为自己得了艾滋病。下面是15分钟消除恐艾心理帮助你调整心理的方法。
15分钟消除恐艾心理
1、艾滋病感染条件非常苛刻。
艾滋病主要有三种传播方式。第一种是性传播，会通过与艾滋病患者尤其是同性恋发生性行为后的分泌物传播；二是血液传播，如注射和吸入有毒物质、使用艾滋病患者用过的注射器等；三是母婴传播的垂直传播，艾滋病女性生下的婴儿可能感染艾滋病。
这也说明艾滋病病毒是非常脆弱的。离开人体暴露在空气中，几分钟后就会死亡。虽然艾滋病很可怕，但是病毒的传播性不是很强。日常接吻、握手、拥抱、共用办公用品、共用厕所、游泳池、共用电话、打喷嚏等行为。不会被感染，甚至和照顾艾滋病人也没什么关系，不用太害怕。
2.信任测试结果
当你怀疑自己感染了艾滋病，最好去医院检测。当4周检测呈阴性，3个月检测仍呈阴性，就可以排除感染艾滋病的可能。检测结果才能真正验证你是否有艾滋病。在这种情况下，朋友信任测试的结果是正确的。
很多害怕艾滋病的人会幻想自己脑子里有艾滋病，然后在网上搜索各种艾滋病症状。他们看得越多，就越觉得自己被取代了。其实网上大部分东西都是骗人的。我们能做的就是相信权威机构，检测结果是确定你是否感染艾滋病的唯一方法。
3.不要压力太大。
心脏病还是需要心内科医生。艾滋病恐惧的存在，无非是自我意识不够强，然后长期沉浸在网络中，受到错误的艾滋病恐怖忠告信息的影响，变得更加矛盾、敏感、消极，然后这些信息沉淀在大脑中，形成惯性思维系统。
惯性思维一旦形成，就很难被纠正。许多害怕艾滋病的人只是想要一个答案。听到医生说“你没事”“没有感染”后，他们会得到极大的安慰。只要不太浮躁，静下心来，相信医生和科学，就能摆脱恐惧。
