DHA是一种不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑发育和视网膜发育起着重要作用。所以在怀孕期间，很多孕妈妈为了防止自身营养不足，不利于宝宝身体发育，而选择补充DHA，但是为什么医生不建议吃DHA，这是因为DHA的补充要看情况，不是越多越好。具体原因如下:
1.虽然DHA是好东西，但不是每个孩子都需要补充DHA，也不是说DHA吃得越多，宝宝的发育就越好。所以孕妈妈要遵医嘱给宝宝补充营养。不要盲目补充，需要理性看待！
2.大多数情况下，对于饮食正常均衡的妈妈来说，母乳中的DHA含量足以满足孩子的需求。因此，在六个月内，纯母乳喂养的孩子一般不需要单独补充DHA。配方奶中还添加了DHA，所以按需喂养的孩子奶量充足，不需要特别添加。
3.已经添加辅食的孩子，建议尽量通过辅食保证DHA。这些辅食一般存在于一些动物蛋白中，其中鱼虾最为丰富，海水和淡水鱼虾均可选择。蛋黄的DHA含量也不错。花生、芝麻、亚麻籽油、芥末油都可以提供转化DHA的原料。
应该鼓励怀孕或哺乳的母亲多吃富含DHA的食物。对于特别挑食，饮食单一，动物蛋白摄入过少，或者对鱼虾过敏的孩子，可以考虑口服DHA产品作为补充的一部分。
4.而且市场上的DHA质量参差不齐。不代表大品牌的DHA就一定好。有时候把DHA当保健品吃并没有什么效果。相反，在日常饮食中，妈妈可以通过饮食摄取宝宝需要的DHA，这就足够了！
什么时候吃dha最好？
6个月& mdash2岁是宝宝成长最快的年龄。DHA可以产生大量促进大脑发育的生命激素，以满足宝宝的发育需求。另外，宝宝适量摄入DHA可以促进他的手眼协调能力，这种效果在2岁时最为明显。
所以，要密切关注宝宝6个月& mdash2岁的黄金时代。宝宝2岁后，DHA可以作为维持人体健康的必需营养素继续食用。
对DHA的需求
宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求是不一样的，那么应该给宝宝补充多少DHA呢？
1.哺乳母亲和0 & mdash6个月大的婴儿
母乳喂养的婴儿每天所需的DHA全部来自母亲，因此母乳喂养的母亲每天至少需要摄入400毫克的DHA。如果不是母乳喂养，给宝宝选择含DHA的配方奶粉。每150毫升配方奶粉至少含有19毫克DHA。
2、6个月& mdash2岁的宝宝
每天100 mg的DHA，给宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉等。孩子一岁以后也可以吃牛奶和鸡蛋。此外，海鱼、鱼油、甲鱼也含有DHA。另外，如果医生建议孩子补充DHA，那么每周150毫克左右是安全的。
3、2 & mdash5岁的婴儿
此时，孩子每天需要的DHA量约为200毫克。此外，市场上出售的一些食品也添加了DHA成分，如谷物和奶酪。请仔细检查食品标签。另外，如果医生建议孩子补充DHA，那么每周250 & mdash300毫克是安全的。
富含dha的食物
1.鱼
金枪鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等鱼类100g中的DHA含量都在1g以上，是名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼中的DHA含量高达2.877g，总脂肪酸含量为20.12g..就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼眶脂肪中，其次是鱼油。
2.干果
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然不直接含有DHA，但富含& alpha亚麻酸在人体内可以转化为DHA，所以干果也是宝宝获取DHA的重要食物来源。
3.母奶
母乳喂养好处多多！其中一个重要原因是母乳中的DHA含量很高，初乳中的DHA含量更高。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼多，相应母乳中的DHA含量就高很多。日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%，世界第一；其次是澳大利亚，10%左右；美国最低，只有7%。
4.配方奶粉
有些配方奶粉中还添加了DHA，所以家长在给宝宝选择配方奶粉时，可以选择DHA含量较高的品牌。
5.海藻
现在很多DHA产品都是从藻类中提取的，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。如果宝宝已经添加了辅食，麻麻可以注意给宝宝多吃藻类食物。
总结:从上面我们知道，DHA并不是说你一定要吃。如果孕期身体各项指标正常，饮食中也含有DHA，那么孕期补充宝宝营养就足够了，就不需要吃DHA保健品了！
